Cykl warsztatów – Jak skutecznie zadbać o zdrowie psychiczne i równowagę w czasie pandemii?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Czas epidemii, w którym się obecnie znajdujemy to trudny okres dla nas wszystkich. Szczególnie trudny ze względu na zdrowie psychiczne i równowagę emocjonalną. Izolacja, dystans społeczny, obawa o bliskich, zdrowie i pracę, a także przeniesienie części życia do sieci, to czynniki, które w istotny sposób wpływają na nasze funkcjonowanie w obecnej rzeczywistości.

Dlatego, wychodząc naprzeciw różnym potrzebom w tym zakresie, przygotowaliśmy cykl pięciu warsztatów psychologicznych (każdy po 90 min) dla małej grupy (max 12 osób), które odbędą się w listopadzie i grudniu 2020 r. w formule on-line. Oferta skierowana jest do dorosłych mieszkańców osiedli: Bartoszowice, Biskupin, Dąbie i Sępolno. Udział w zajęciach jest bezpłatny i decyduje kolejność zgłoszeń. Można się zgłosić na cały cykl warsztatów lub na wybrane tematy. Jednak pierwszeństwo mają osoby, które zadeklarują udział w całym cyklu. Warsztaty są realizowane w ramach Osiedlowego Punktu Obywatelskiego prowadzonego przez naszą Fundację. Zgłoszenia przyjmujemy do 17 listopada 2020 r. Wyniki rekrutacji zostaną przekazane 18 listopda br. Gorąco zapraszamy.

1. 1. 1. Co mówią nam nasze emocje? Jak sobie z nimi radzić?
         19 listopada 2020 r., czwartek, godz. 18:00 – 19:30,
         Prowadzące: Kamila Frejnagel, Małgorzata Otrębska
         Program: a) Wprowadzenie – emocje w ujęciu teoretycznym. b) Znaczenie emocji. c) Rozpoznawanie emocji. d) Jak sobie skutecznie radzić z trudnymi emocjami? e) Część warsztatowa, czyli emocje w praktyce. f) Podsumowanie i dyskusja.
      2. Stres a aktualna sytuacja pandemii
         27 listopada 2020 r., piątek, godz. 18:00 – 19:30
         Prowadząca: Kamila Frejnagel
         Program: a) Omówienie pojęcia stresu, czyli kilka słów o teorii. b) Aktualna sytuacja w okresie epidemii. c) Techniki radzenia sobie ze stresem. d) Wykorzystanie technik relaksacyjnych w praktyce. e) Podsumowanie.
      3. Trening asertywności
         4 grudnia 2020 r., czwartek, godz. 18:00 – 19:30
         Prowadząca: Kamila Frejnagel
         Program: a) Pojęcie asertywności. b) Zachowania uległe i agresywne. c) Zachowania asertywne w praktyce. d) Część warsztatowa czyli asertywność w praktyce. e) Podsumowanie.
      4. Efektywne zarządzanie czasem
         10 grudnia 2020 r., piątek, godz. 18:00 – 19:30
         Prowadząca: Kamila Frejnagel
         Program: a) Wprowadzenie do zarządzania czasem w praktyce. b) Sposoby zarządzania czasem – część warsztatowa z elementami teorii. c) Podsumowanie.
      5. Profilaktyka zdrowia psychicznego. Jak skutecznie i prawidłowo zadbać o higienę zdrowia psychicznego zwłaszcza w okresie pandemii?
         12 grudnia 2020 r., sobota, godzina 16:00 – 17.30
         Prowadząca: Małgorzata Otrębska
         Program: a) Zdrowie psychiczne w ujęciu teoretycznym. b) Zasady higieny psychicznej. c) Pomoc w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego w okresie pandemii. d) Na co warto zwrócić uwagę? e) Wymiary zdrowia psychicznego. f) Mity dotyczące zdrowia psychicznego. g) Część warsztatowa. h) Podsumowanie i dyskusja.

Regulamin wydarzeń on-line organizowanych przez FIBiRL.

Photo by Yeshi Kangrang on Unsplash.[/vc_column_text][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]